本当にもう秋です！

もう本当に秋本番ですね？昨日も今日も最高気温が２０～２２℃位までしか上がらないようになりまして、朝も１２℃位までしか上がらず窓を開けた寝ていると思わず寒いと目が覚めます。風邪ひいちゃいますよ！まあ今から風邪ひいていたんでは冬本番でどうなるのだ！まだまだ風邪をひいてはいけません。それに前にも言いましたように風邪をひくと歳を取るらしいから出来るだけ風邪をひくのは止めているつもりです。もうこれ以上歳を取りたくありませんのであしからず。
　そうそう、昨日のＴＶで言っていました。サルコペ二ア肥満などと言うものがあるそうで、なんだ？そのサルコペ二ア肥満だと？良く分からない？のですが人は２０歳をピークに徐ジョンに筋肉は無くなるらしく、まして運動をしていませんとさらに筋肉は無くなるらしい、ここで問題なのは、もし２０歳のときの体重が６０ｋｇだとして４０歳でも体重変わらず６０ｋｇ体つきもあまり変わらない人がいたとすると筋肉は徐々に減っておりますので筋肉が無くなりそこには脂肪が蓄積されているそうです。こうなるとどうなるか？筋肉が無いので色々な障害が出てきます。転んで骨を折ると動かなくなるのでますます筋肉が無くなり寝たきり老人になってしまう。などと言う状態になるらしい、その他にも色々な病気も引き起こすみたいで、ここで問題なのが、ウォーキング、ジョギングでは筋肉は付かない！今ある筋肉の状態を保つのが精いっぱいですが年々筋肉は減りますので其れは止められないそうです。じゃどうすればいいのか？其れは筋トレだそうで、まずは一番大きな筋肉の足（太もも当たりの筋肉）の筋肉辺りからつけ後は腹筋などらしい、じゃ何をするの？スワットがいいらしい、出来る数から始めればいいのだそうで、まあ１０回を一気に出来ない人は分けてもＯＫで、徐々に増やす方向でのようなことをやらなければいけないみたいです。そうそうサルコペ二ア肥満かそうでないかのチェック方法が確か、３つありまして、１　椅子に浅くかけて片足を上げ片足で立てるか？２　片足で立ったまま靴下が履けますか？３　片足立ちで６０秒たっていられますか？この３っだそうで、このうち１つでも当てはまるとサルコペ二ア肥満の疑いありだそうです。う～ん取りあえず３っとも出来ましたので私はＯＫでした。
　さあいつまでもブログばかり更新していないで、お仕事しましょう！